『I・W・Dな状態にするためのコツ(2)』

昨日、今日と東京は雨。
ちょっと冷たい…というか、痛い…というか。

さて、さて、昨日は
自らの力で、自らをI・W・Dな状態にするためのコツ、をお送りしました。
そして、やはり来た来た第二弾!(笑)

このテーマでは、ご紹介しておかないと、と思うのはコレです。

I・W・Dな状態にするために必要なことは、ひとことでいうと、
「I・W・Dな状態にするためのルーティンを構築する」ということです。

昨日は、「異質な刺激に身を置くこと」を紹介しましたが、
こればっかりですと、いつもドキドキしちゃって、血圧や脈拍が高かくなりすぎちゃう。笑

やはり根底に「基本をしっかりと定常的に行っている」ことで
いきいきとできる安定的な基盤を構築していることが前提となるかと思います。

過去のメルマガから、すこし振り返ってみましょう。
※もしかしたら、これ…シリーズ化しそうです…笑

このメルマガは 2014年9月8日に配信されたものです。
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     『ルーティンで整える』
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先週、久々に土曜日が休み。
最近、出張やら、会食やら、お仕事が結構立て込み、
なかなかできなかったルーティン。

ルーティンが崩れると、いろいろ乱れて、ペースが崩れ、
のちのちには、大きな支障となる可能性もあります。

だから、僕は、ルーティンがこなせているか、どうか…の星取表を付けています。

白星が占めている時はカンファタブル。快適です。
しかし、仕事だ、会食だ、なんやらかんやらで、崩れはじめ、黒星が目立ち始めたら要注意!

先手をうって、用事をキャンセルしたり、負担や障害を取り除いたりと
未来を創りかえるために「全て」を仕掛けます。

今回は、そうして手に入れた久々の土曜日。
6時に起床して9時までの3時間は
僕にとっては、本当に、本当に、大切なルーティン。

* * * * * *

体重、血圧測定、水分補給、
一時間かけての6kmウォーキング(神社御礼参り含む)
シャワー、食事、
10年日記、「5(ファイブ)」バージョンアップ
「3R+1S」の一ヶ月後チェック、
感謝状(請求書)発行…

* * * * * *

と、週次ルーティンができ、やっとスッキリ。

ルーティンの設定の仕方にはコツがあります。

それは…
『一つひとつが軽く、すぐにできること。』
『それをすることによって、エネルギーが高まること。』
『それ自体が、未来を変えるために必要なことであること。』

調子が悪かったり、乱れ始めたときは、なにか創造性の高いことをしようにできません。
そういう時は、まずは簡単なことをただただ淡々とこなせること。
そして、取り組みながらエネルギーを高め、本来大切なのに忘れかけていることを
もう一回、しつこいほどに、脳と身体の中枢に刻み込みます。

錦織圭選手の快勝した際の会見で彼の言葉でハッとしました。
彼のコーチであるマイケル・チャンが錦織選手に取り組ませたことは、
「高校生のような反復練習(本来プロがしないような基礎練習)」。

圧倒的なルーティンで、精神的に落ち着かせ、自信をつけさせ、
本来持っている能力を結果に結びつけるプロセスなんでしょうね。

そういえば、イチロー選手も野球をしているときだけでなく、
すべてのことをルーティン化しているといわれていますし。


皆さんは、どのように心身ともに整えていますか?
そして、どんなルーティンを仕掛けていますか?

取り組んでいること、工夫していること、シェアしてくださいね。
私も高めていきたく!

今日もきっと・・・I・W・D!

おかげさまで9つの部門

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