『あなたも、ネオ・サザエさんシンドローム!(3R+1S)』

 

【サザエさんシンドローム】とは…

日曜のサザエさんのエンディングの曲を聞くと、

ああ、明日からまた嫌な仕事か…と、

ブルーになって体調がおかしくなってしまう症状のこと

 

【ネオ・サザエさんシンドローム】とは…

「ああ、早く月曜日にならないかな!」とハッピー度合いが高まり、

いきいき、わくわく、どっきどきな日曜日の夕方をすごす人たちのこと。

 

昨日のメルマガで、

皆さんからもご自身の取り組んでいること、意識していること…、

たくさんの返信をいただきました。

今週はその中からいくつかカテゴリーわけして、ご紹介しましょう。

 

今回、多かったのは、

「しっかり休むときは休む」というご意見。

この休むを中途半端にすると、悪循環にはまっていく…という体験談を語っていた方も。笑

 

重要ですよね。

私は、自分の調子を毎週末、振り返るようにしています。

 

 □ ストレスの状態はどうだろう?

 □ 疲れていないか?

 □ モチベーションは100点満点中、今週は何点だった?

 

では、点数が低いときには、どうしたらいいのか?

 

18年前に、臨床心理士出身のプロコーチから教わったのですが、

「3R+1Sをチェックして、低いところを改善すればいい」とのことです。

 

では、「3R+1S」とは何か?

それは、あるキーワードの頭文字なのですが、まず3つのRは、

 

(1)rest 休むこと。休憩。休息。

 

要は、疲れたときには、まず休め、ということですよね。

肉体的、精神的に疲れているときは、なにも考えずに、なにもやらない日をつくる。

休んでいるときは、ネットやメールも遮断し、つながらない。これが重要です。

 

(2)relaxation 息抜き。くつろぎ。緊張を解くこと。

 

ちゃんと、休めたら、今度はrelaxation

私の場合は、音楽鑑賞、自然と触れ合うこと。

スマホの音楽プレイリストに「休日の音楽」を作ってヘビーローテーション。

月に一回は温泉(個人的には箱根湯本が好きですが、スーパー銭湯もあり)でゆっくり。

あとはボディクリーニング(整体治療とヘアサロン)は三週間に一度と決めていて、

あらかじめ3回分先まで予約を入れてしまっています。

 

(3)recreation  娯楽、運動など

 

私の場合は、趣味、ショッピングや運動。

特に、季節がよくなったときの毎朝ウォーキングや

週末のジムやキャンプ(最近は少なくなりましたが)

体を動かすことは、かなり効果的です。

そして、私の大好きな食べ歩きですね。

コストパフォーマンスが高い店に、大好きな仲間たちや家族といく。

そして、そのあと、カラオケでシャウト!なーんて、ストレス発散です!!

そんな時間が最高!

 

※ただし、これは「rest」「relaxation」が充実しているときに限ります。

 この二つをないがしろにして、動いてしまうと、

 体力的につらくなり、逆効果になってしまっている人も見かけますから

 注意が必要です。

 

そして、Sなのですが、

 

(4)supportsystem サポートシステム。

 

やっぱり、仲間たちが重要。

人は孤立すると、内にこもる特性があります。

内にこもると、外からの情報のないまま自分の頭の中でいろいろ考え始めてしまいます。

すると、出口のない堂々めぐり。抜け出せなくなります。

 

やはり、話を聞いてくれる相手や自分をサポートしてくれる仲間たちが必要です。

頭で考えるのではなく、発言したり、吐き出させる。

そして、質問されたり、意見をもらったりすることで、

新たな情報に触れることができます。

修正するチャンス。バージョンアップのチャンスです。

 

人は、関係性の中でエネルギーチャージをしていきますから、

一人で、どんなに(1)(2)(3)のRを充実させても、それだけでは、

なかなか調子を上げることはできません。

 

不平不満を聞いてくれる仲間、困ったときに相談に乗ってくれる仲間、

そして、楽しかったことや自慢話をちゃんと受け止めてくれる仲間が大勢いるといいですね。

 

さらには、未来を語り合える仲なら最高です。

自分の特設応援団を普段からつくっておきたいものです。

 

みなさん、3R+1S、それぞれごとの満足度はどのくらいですか?

意識してみましょう。

 

そしてお薦めは、3R+1Sの具体的なアクションを、

あらかじめ、2か月から3か月先まで、手帳に書き込んで設計してしまうこと。

私もコーチに一か月に一回は、このことに関してのコーチを受けていますので、

常に3か月先まで3R+1Sの予定でいっぱいです。 笑

 

18年前から、私も実践していますし、

多くの経営者の方に紹介して実践されていますが、

かなり効果を実感できますよ。

あなたも、ネオ・サザエさんシンドロームへ…ようこそ!

 

今日もきっと・・・I・W・D!

 

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