『ルーティン化するための…あれこれ』

 

昨日のメルマガにたくさんの

返信コメントありがとうございます。

（『週末は「儀式」で初心に返る』https://goo.gl/6NSMdt）

 

一番、多くのメッセージは、こんな感じ。

 

＊＊＊

 

儀式、ルーティン化できていません。

前週の反省と、新しく始まる次週の計画。

わかっていてできないことのひとつです。

（Ｓ・Ｔさん）

 

＊＊＊

 

わかります！

 

そうなんですよね、、、

わかっているのに、なかなか。（笑）

 

私も、はじめから出来ているわけではなく、

コツコツと時間をかけて、

一つチャレンジし定着させ、

また、一つ、また、一つ、

そして、様子をみながら、また一つ、、、と

増やしてきたら、振り返ってみると、一連のルーティンになっていたのです。

 

そして、毎回、意識しているのは、

「習慣化する技術」を駆使しているだけ、、、なんです。

 

いくつかありますが、

私が、特に意識をしているのは、

 

①大きく一歩！はなく、まずは、小さく一歩！！

 

　脳みそは、「革新」を目の前にすると恐れを感じたり、

　新たな習慣に抵抗をしめします。

　なので、脳みそが感じ取れないくらいの小さな変化に分解すると、

　脳がその変化を見逃してしまう、、、ということ。

　これに関しては、この本がおススメ。

　（古いので中古しかありませんでした）

 

　「脳が教える！一つの習慣」

　　http://amzn.to/2zRGCj1

 

②出来ている習慣の脇にそっと置く。

 

　毎週土曜日の朝の三時間は、最初から出来ていたわけではなく、

　一つ一つ、「既に習慣化されていたこと」の後に「新たな習慣」をそっとそえる、、、

　感じで、気付いてみたら、３時間のルーティンワークになっていた、というもの。

　いまでは、最初のスイッチを押したら、

　全部やらないと気持ち悪い状態、となっています。

 

　『ルーティンで整える』

　　https://goo.gl/3kCkWG

 

③宣言をする

 

　これは、私の大事にしている価値が「一貫性」なので、

　いっていることと、やっていることが違う人は、ちょっと苦手...。

　となると、逆に、宣言をしてしまえば、そのギャップを埋めるために

　頑張れるスイッチとなるのです。…これはあくまで私の場合。

 

④誰かとバディを組む

 

　そして、これも、私の大事な価値が「約束を守る」なので、

　そのことについてコーチングしてもらったり、

　同様のジャンルのチャレンジをしている人の仲間に入ってしまう、と

　いうもの。これも、やらざるを得ない環境をつくる方法の一つです。

　要は、一人っきりにならない！

 

⑤始める前から、「お披露目の場」を用意する

 

　そして、これも「渡った橋は焼き落とす系」の環境設定ですが、

　「飲み会」でも、「読み合わせ会」でも、なんでもいいので

　なにかしらの発表の場を用意すること。

　なにか、できてから場を設定しよう、とすると、一生そんな場は来ません。（笑）

　とにかく、できるか、どうか、ではなく、やる前からお披露目の場を用意する。

　これは、効き目がかかりあります。

 

などでしょうか。

 

他にもありますが、まずは、この辺から。。。！

 

 

今日もきっと・・・Ｉ・Ｗ・Ｄ！